妊娠中のむくみの症状
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・体がだるい
・すねを指で押しても戻ってこない
・指輪がきつい
・靴下のあとがつく
・手首や足首を曲げると痛みや違和感を感じる
（手首・足首を回したり、マッサージをして血行をよくしよう） |
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妊娠中のむくみ予防
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| 妊婦さんは、疲れがたまると血液の循環が悪くなりむくみやすくなります。無理は禁物なので小まめな休憩を心がけましょう。しかし休憩といっても座りっぱなしなどの同じ姿勢を続けるのも血液の循環が悪くなるので、適度に体を動かすことも大切です。 |
他にむくみは、食べすぎ・便秘をしない・きつい下着はさける・下半身を冷やさないなどで予防すれば、改善することも出来ます。症状が出ていない人も日頃から予防を心がけましょう。 |
また、注意していただきたいのがむくみの症状がでたら、水分をとらないのではなく、渇いているのであれば飲みましょう。飲まないことでかえって血液循環を悪くしてしまいます。ただし、糖分・塩分の高い飲み物は避けましょう。 |
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妊娠中のむくみ対策
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| ・むくみ防止ストッキングを使う |
| （圧力が、19hpa〜27hpaで、足先〜ふくらはぎ全体を包むものがお勧め） |
・足を少し高くして横になる |
| 足を上げると血液が心臓に戻りやすくなりむくみも解消しやすくなります。高さは、座布団を1枚を半分に折ったくらいの高さを目安に。 |
・マッサージをする |
| 足先からふくらはぎに向けてお風呂でぬるま湯につかりながらこすりあげるようにするのがお勧めです。寝る前にもやれば、ゆっくりと眠れるでしょう。 |
・塩分を控える |
| 妊娠中は体に水がたまりやすくなっているので、みそや醤油などの調味料や塩分を控えましょう。 |
・適度な運動をしよう |
| 安静を指導されていないのなら、適度な運動は大切です。ウォーキングやマタニティスイミングがお勧めです。ただし、おなかが張ったら注意しましょう。 |
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妊娠中の静脈瘤の症状
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| 静脈瘤は、静脈が青白く浮いてきたり、こぶのようにふくらんでくるのが特徴です。ひざの裏やふくらはぎに出来やすいですが、妊娠中は肛門や外陰部などの見えにくい部分にも発生します。ひどくなると、痛みを伴うこともあります。 |